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Cómo perder grasa del vientre en 3 pasos

por jouan matta (2017-04-14)


Aumentar el metabolismo es uno de los métodos viables para la pérdida de peso. Un aumento del metabolismo puede quemar más calorías y grasas, siempre que vientre plano en una noche la pérdida de peso adecuado nutrición se observa. Un aspecto de esto es suficiente ingesta de proteínas para mantener los músculos para que el cuerpo quema grasa en su lugar.

Desafortunadamente, muchos mitos de pérdida de peso abundan y no hay excepción cuando se trata de cómo aumentar el metabolismo. Si usted cae presa de estos mitos, no será de extrañar por qué su pérdida de peso no está progresando bien y mostrando buenos resultados. ¿Cuáles son estos mitos comunes sobre el aumento del metabolismo?

Mito: Las píldoras de dieta pueden ayudar a impulsar el metabolismo

Las píldoras de la dieta son quizás el obstáculo más grande a cualquier persona que intenta perder el peso. Aunque sus fabricantes hacen afirmaciones sin fundamento sobre la pérdida de peso fácil, muchos están tentados a probarlos como un atajo para perder libras sin esfuerzo. Para la gente en el saber, el consenso es píldoras de la dieta no funcionan y emptor de la advertencia (o los compradores guardan).

Algunas pastillas para adelgazar promueven la pérdida de agua, es decir, son diuréticos que hacen que usted orine más. Perder peso a través de la pérdida de agua en el cuerpo es sólo una condición temporal - no es la pérdida real de peso por decir como comer y beber reponga la pérdida de líquido para evitar la deshidratación. La falta de agua en el cuerpo puede conducir a graves problemas de salud.

En algunos casos, las píldoras de dieta pueden ayudar a estimular el metabolismo temporalmente. Sin embargo, es mejor consultar a un médico antes de tomarlas, ya que pueden convertirse en alguna forma de adicción. La gente se enferma de depender de píldoras de dieta y dañar su salud. Los riesgos involucrados son demasiado grandes para un beneficio que no dura.

Mito: Aumentar el metabolismo reduciendo el consumo de calorías

El metabolismo es el proceso por el cual el cuerpo produce y utiliza energía - toma la forma del anabolismo, que está tomando energía para hacer las células; O catabolismo, la descomposición de las células para producir energía. Si no hay necesidad de energía debido a la inactividad, las calorías todavía pueden quedarse atascadas como no utilizadas en el cuerpo.

Por lo tanto, la reducción de la ingesta de calorías no significa necesariamente que el metabolismo va a subir ya que ahora hay menos calorías para tratar. Sin embargo, este mito se cree ampliamente como una buena manera de perder peso. La gente no se da cuenta de que el metabolismo en realidad disminuye cuando las calorías se reducen drásticamente, ya que el cuerpo va a detectar la condición anormal y trata de "preservar" a sí mismo.

Irónicamente, un metabolismo más lento puede convertirse en un problema cuando el dieter de repente come más calorías, digamos, debido a la fiesta festiva. El cuerpo no puede acelerar el metabolismo para hacer frente a la sobrecarga de calorías, por lo que el resultado natural es el aumento de peso - esto se convierte en una situación de pesadilla para una persona tratando de perder peso.

Mito: Los entrenamientos de baja intensidad aumentan el metabolismo

Ejercicio en la "zona de quema de grasa" es una idea popular entre la gente va para la pérdida de peso. Se cree que hacerlo con entrenamientos de baja intensidad puede ayudar a aumentar el metabolismo para quemar grasa. Nada mas lejos de la verdad.

Ejercicios de baja intensidad apenas hacen que una persona rompa un sudor como la frecuencia cardíaca no sube mucho en comparación con el ejercicio en la zona aeróbica. Simplemente no conducen a un metabolismo más rápido, ya que catabolismo - romper las células para hacer energía - no tiene que ocurrir. Solamente entrenamientos de alta intensidad forzarán al cuerpo a encontrar energía para ayudar a mantener ese nivel de ejercicio.

La única vez que debe embarcarse en entrenamientos de baja intensidad es cuando se están recuperando de una lesión o son nuevos en un régimen de ejercicio. Sin duda, un poco de ejercicio es mejor que ninguno, pero no espere ejercicios no aeróbicos para hacer nada por su metabolismo.

Olvídese de los mitos y pierda peso naturalmente

Una vez que pueda ver a través de estos mitos, es más fácil aceptar que la pérdida de peso requiere esfuerzo. Es mucho mejor abrazar un programa firmemente basado en la dieta adecuada y el ejercicio regular que hacer los métodos de prueba y error que arriesgan dañar la salud. Perder peso es un viaje que necesita compromiso para ver resultados reales.